Net jeigu per Kalėdinį ir Naujametinį laikotarpį rinkotės sveikos mitybos kelią, suvartoto maisto kiekis tikriausiai buvo didesnis nei įprasta bet kurią kitą dieną. Tai natūraliai nutika su džiaugsmu leidžiant laiką šeimoje, dalinantis valgį kartu. Ir vis dėlto net jei šiomis dienomis gaminote patiekalus be cukraus, mėgavotės tik keliais natūraliai saldintais skanėstais, organizmas gali būti apsunkęs, be energijos ir prasidėjusiomis odos problemomis, kurios išduoda organų užterštumą.
Organizmui reikalingos detoksikacijos nauda pripažįsta mitybos specialistai ir gydytojai visame pasaulyje. Jos tikslas – išvalyti kūną ir pašalinti iš jo sukauptas atliekas, toksinus, padidinti energijos lygį ir lengvumo pojūtį. Detoksikacija nėra būdas sumažinti antsvorį, jos tikslas yra priversti geriau jaustis nuosavame kūne.
1 ŽINGSNIS – NESVEIKO MAISTO ELIMINAVIMAS
Pradedant organizmo valymą, svarbu ir būtina išbraukti kelis maisto produktus iš kasdienio mitybos raciono. Tai metas, kai reikia atsisakyti riebių ir ypač keptų patiekalų. Šiuo laikotarpiu reikėtų vengti cukraus, miltų, glitimo, grūdų ir pieno produktų bei raudonos mėsos. Taip pat rekomenduojama sustabdyti ar bent sumažinti alkoholio vartojimą, kad jūsų kūnas galėtų pailsėti ir atsigauti.
2 ŽINGSNIS – NAUDINGŲJŲ MAISTO PRODUKTŲ ĮTRAUKIMAS
Košės
Nežiūrėkite į jas įtariai – tai puikus pasirinkimas, norintiems atgauti formas. Valgykite ryte, pagardinę įvairiomis daržovėmis. Pavyzdžiui, puikiai tiks avižinių dribsnių, grikių, ryžių, bolivinių balandų košės. Avižinių dribsnių košė puikiai valo žarnyną, pašalina toksinus, šlakus, ir apskritai yra aukštos maistinės vertės. Daug kalcio, geležies, B grupės vitaminų greitai padės atgauti jėgas.
Grikiai
Grikiuose gausu aminorūgščių, mineralų, vitaminų. Jie tinka diabetikams, turintiems kepenų problemų. Galite išbandyti štai tokį receptą: sumaišyti su razinomis, graikiniais riešutais ir alyvuogių aliejumi.
Rudieji ryžiai
Rudieji ryžiai, skirtingai nei baltieji, turi daug vitaminų, skaidulų ir mineralų. Tai taip juose yra net 88% rekomenduojamos dienos mangano normos, kuris padeda suskaidyti angliavandenius ir apskritai jaustis energingesniam. Puiki rudųjų ryžių ypatybė – jie padeda sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje, kad jis nešokteltų ir nenukristų per visą dieną.
Brokoliai, špinatai ir lapiniai kopūstai
Šie žalumynai rekomenduojami valgyti visus metus! Bet jie ypač vertingi, kai jūsų kūnas yra silpnas. Visose daržovėse yra augalinių cheminių medžiagų, vadinamų gliukozinolatais. Ši cheminė medžiaga yra ypatingai naudinga kepenims, padeda išvalyti organizmą ir sustiprina imuninę sistemą.
Neriebūs baltymai
Alkoholis ir šventinis maistas dažnai yra pilnas paprastųjų angliavandenių. Kai būsite pasiruošę detoksikacijai, jūsų kūnas tikriausiai trokš baltymų. Baltymai padeda kūnui greičiau atsigauti, taip pat skatina medžiagų apykaitą.
Puikūs baltymų šaltiniai:
– Liesa balta mėsa, pavyzdžiui, vištiena ir kalakutiena
– Žuvys, tokios kaip tunas ir lašiša
– Kiaušiniai
– Riešutai
Natūralus nesaldintas jogurtas yra jūsų sąjungininkas, kadangi jame gausu probiotikų, padedančių virškinimo sistemai. Jei esate prisiekęs smaližius, jogurtą pagardinkite šaukštu medaus.
Dažniau mėgaukitės energiją skatinančiais produktais: saldžiosiomis bulvėmis, bananais, avokadais
Saldžiosios bulvės, bananai ir avokadai yra puikus maistas, kurį galite valgyti, kai jaučiatės pavargę ir jums norisi sotumo jausmo ir energijos. Visuose juose gausu mineralo ir elektrolito – kalio, kurio kūnui trūksta po vė valyvų valgymų ir gėrimų. Jei pykina arba skauda galvą (būdingi pagirių simptomai), kalis gali padėti pasijusti geriau.
Vaisiai ir daržovės
Nesivaržykite užkandžiauti vaisiais ir daržovėmis. Virtos daržovės, pagardintos šlakeliu alyvuogių aliejaus ir šiek tiek citrinos sulčių, yra puikus patiekalas. Juodieji ridikai ypač naudingi jūsų kepenims. Į dienos racioną įtraukite šiltą sriubą iš rudeninių daržovių derliaus, kuri išsiskiria maistingumu.
CHIA sėklos
Alkoholis ir neįprasti valgymo įpročiai (pvz., Staiga suvalgoma daug kepsnių, pyragų ir kitų šventinių patiekalų, kurių paprastai nevartojate) gali sutrikdyti virškinimo sistemą. Chia sėklose gausu sveikų riebalų ir tirpių skaidulų, kurios padeda jūsų sistemai prisitaikyti prie patirto šoko. Chia sėklose taip pat gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurių trūkstant jaučiamas organizmo pavargimas ir uždegimas.
Ciberžolė
Ciberžolė padeda jūsų kūnui atsikratyti visų toksinų, kuriuos suvartojote per šventes. Ji stiprina imuninę sistemą bei mažina nuovargio pojūtį. Ciberžolė taip pat gali padeda jūsų kepenims ir tulžies pūslei gaminti tulžį, todėl maistas virškinamas dar geriau!
3 ŽINGSNIS – SKYSČIAI – GERIAUSI JŪSŲ DRAUGAI
Nepamirškite, kad skysčiai detoksikacijos metu yra būtini – vanduo, vaistažolių arbatos bei antioksidacinė žalioji arbata, pasižyminti dideliu antioksidantų, kovojančių su laisvaisiais radikalais, kiekiu, priešvėžinėmis savybėmis, valo organizmą ir skaistina odą.
EcoNatura REKOMENDUOJA PASINAUDOTI YPATINGAIS PASIŪLYMAIS*:
1. DR.STUARTS natūralioms žolelių arbatoms -15%
2. BOMBUS ENERGY sveikiems ir energijos suteikiantiems batonėliams -15%
3. URBAN FOOD užpilamoms košėms -15%
*Ypatingi pasiūlymai galioja iki 2021-01-18